الاسباب والوقايه من الم الاقدام



 


تُعدّ مشكلة ألم القدمين مشكلة شائعة، وذلك لما للقدمين من دورٍ في حمل وزن الإنسان عند الوقوف، ومساعدته على المشي، وفي الحقيقة قد يستمر الألم لفترة قصيرة أو طويلة، ويتمثل ألم القدمين بالشعور بالألم أو عدم الراحة في أي جزء من أجزاء القدم، والتي تتضمن أصابع القدم، وكعب القدم، وباطن القدم، وتقوسات القدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ألم القدمين يحدث لعدة أسباب، منها ما يتعلق بحالات مَرَضية، ومنها ما يرتبط بنمط حياة الفرد.

من أسباب ألم القدمين ما يلي:-  

 النقرس, الأقدام المسطحة, إصبع القدم المطرقية, تمزق وتر العرقوب, مرض رينود, النتوءات العظمية, مسامير اللحم.

الاعتلال الأعصاب السكري, ورم مورتون, الاعتلال الأعصاب المحيطية.

 كسور القدم. كسور إصبع القدم. ألم المشط. الثآليل الأخمصية. كسور الإجهاد.

طرق الوقاية من ألم القدمين ما يلي :-

·      الحرص على خسارة الوزن، في حال المعلنلة من الوزن الزائد.

·      تغيير الأحذية الرياضية بشكلٍ متكرر.

·       تجنّب الأحذية الضيقة، وذات الكعب المرتفع، وارتداء الاحذية المريحة للقدمين.

·       الحرص على ممارسة تمارين إحماء القدمين، وذلك لتقويتهما وتجنّب الإصابة بالألم.

·      التقليل من الحركة لحين الشعور بالتحسّن.

·      رفع القدم المصابة قدر الإمكان.

·       استخدام الثلج للتقليل من الألم والانتفاخ.

·       تناول مسكنات الألم التي تصرف دون وصفات طبية، مثل: الأسيتامينوفين والآيبوبروفين, ارتداء أحذية مناسبة للقدم.

جميع الحقوق محفوظة لــ العلاج البديل العربي ,الطب العشبي التجانسي تصميم كن مدون