الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

علاج مشاكل وتضخم البروستاتا بالاعشاب والطب البديل ملف كامل

 

ان كنت مصاب باي مشاكل في البروستات فهذا الموضوع لك حاولنا قدر الامكان تبسيط الامر وشرحه لك ووضعنا العلاج الخاص بنا في اخر جزء من المقال

 البروستات, البروستاتا

تعريف البروستات و تشريحها: 

Prostate غدةٌ بحجم الجوزة تقع خلف المثانة مباشرةً عند الرجال و تتكون من جزئين: الأول يسمي الجزء الغددي ويقع في الداخل ويحيط به الجزء الأخر ويتكون من نسيج ليفي عضلي.اما عن تغذية البروستات فتغذى عن طريق أوعية دموية كثيرة وتحيط بها شبكة من الأوردة تسمي العنقود البروستاتي.

تفرز البروستاتا سائل حليبي الشكل أثناء العملية الجنسية، وهو سائل قاعدي التفاعل، يحتوي على دهون فوسفورية تكسبه هذا اللون،يحتوي السائل على العديد من العناصر مثل: أملاح الصوديوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وكذلك تفرز بعض الأنزيمات مثل: الفايبرينولاسين، ويتضمّن كذلك على بعض العناصر اللاب روتينية المساعدة في القضاء على البكتيريا والجراثيم والتخلص منها، وتحتوي هذه الغدة أيضاً على عناصر أخرى معقدة، منها: اللستين، والأحماض الأمينية و يعمل على تخفيف لزوجة السائل المنوي لتسهيل حركة الحيوانات المنوية .

الوظيفة:

-      تعمل البروستاتا على إفراز السائل المنوي بالاشتراك مع غدة كوبر الذي يغذي الحيوانات المنوية.

-      تحيط بها شبكة من الأوردة تسمي العنقود البروستاتي الذي له أهمية خاصة في دفع الدم إلى العضو التناسلي أثناء الانتصاب.


التهاب البروستات

هناك فرق بين تضخّم البروستات والذي ينتشر بين كبار السن، وبين التهاب البروستات الذي قد يتعرّض له أي شخص وفي أي مرحلة عمرية بعد البلوغ،ويتختلف الاعراض و التحاليل من شخص لاخر.

التهاب البروستاتا حالة شائعة، تسبب التهاب (تورم) غدة البروستات، وغالبًا ما يكون مؤلمًا. ويمكن أن يصيب الذكور من جميع الأعمار، لكنه يؤثر - عادة - في الأعمار التي تتراوح بين 30 و50 عامًا. 

و يعتبر التهاب البروستاتا من الامور المثيرة للتناقض سواء من ناحية الاعراض او من المضاعفات او نتائج التحاليل للغدة و حجمها فهناك بعض الاشخاص الذين يعانون من التهاب البروستات حتى و ان كان مزمناً لا يشكون من اي اعراض او الام و هناك من يشكو الام و ارعاض مع ان الفحوصات لا تظهر اي جراثيم

كما يجدر الاشارة الي وجود انواععدة من التهاب البروستات نذكر منها :

-التهاب البروستات الجرثومي المزمن: التهاب ناتج عن إصابة الغدة بعدوى بكتيرية، وهو غير شائع، وتأتي الأعراض وتختفي على مدار فترة طويلة.

-التهاب البروستات الجرثومي الحاد (المفاجئ): التهاب في الغدة ناتج عن عدوى بكتيرية، وتكون أعراضه حادة، ومفاجئة، ومؤلمة، وقد يكون خطيرًا، ويتطلب علاجًا فوريًا.

-التهاب البروستات عديم الأعراض: التهاب في البروستات، ولكنه لا يسبب الأعراض ولا يكون بسبب العدوى، ويتم تشخيصه صدفة عند حدوث مشكلات أخرى.

اما عن سبب التهاب البروستات فليس هناك سبب واضح في معظم حالات التهاب البروستات، لكن التهاب البروستات الجرثومي ناتج عن عدوى بكتيرية أما التهاب البروستات غير الجرثومي قد يرتبط بفيروس او  بالإجهاد، أو التهاب الأعصاب، أو التهيج، أو الإصابات، أو التهابات المسالك البولية السابقة. 

اما عن اعراض التهاب البروستاتا:

فنجد المرضى يعانون عادةً من الألم، الذي قد يكون شديدًا، داخل القضيب، أو حوله، أو في الخصيتين، أو فتحة الشرج، أو أسفل البطن، أو أسفل الظهرمع وجود مشكلة، وألم مع القذف و يحدث الألم ايضاً عند التبول، والحاجة إلى التبول بشكل متكرر (لا سيما في الليل)، وظهور الدم في البول و لعدم القدرة على التبول، يؤدي إلى تراكم البول في المثانة، والإصابة بالحالة المعروفة باسم احتباس البول الحاد. كما نلاحظ عليهم الشعورالدائم بالتعب، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والرعشةالمشكلات الجنسية، مثل: ضعف الانتصاب، أو ألم الحوض بعد ممارسة الجنس.

 

تضخم البروستاتا

يتشابه كل من تضخّم البروستات الحميد، والتضخّم الخبيث أو ما يعرف بسرطان البروستات في تسببهما بزيادة حجم غدّة البروستات وبعض الأعراض فقط، ولا يمكن لتضخّم البروستاتا الحميد التحّول إلى سرطان البروستات.

-1تضخم البروستات الحميد

يعد تضخم البروستات الحميد، والذي يُعرف أيضًا بضخامة غدة البروستات، حالة طبية شائعة مع تقدم الرجال في العمر. يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض بولية غير مريحة، مثل انسداد تدفق البول خارج المثانة. كما يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث مشكلات بالمثانة أو الجهاز البولي أو الكلى.

 

تختلف شدة الاعراض بين الأشخاص المُصابين، ولكن تَميل الأعراض إلى الازدياد سُوءًا مع الوقت. وتتضمَّن العلامات والأعراض الشائعة لتضخُّم البروستاتا الحميد ما يلي:

الحاجة المتكررة و الملحة للتبول و دخول الحمام وتزيد عدد مرات التبول ليلاً و يعانون من صعوبة في البدء بالتبول مع تدفق ضعيف للبول او يبدأ ثم يتوقف مع وجود تقطير في نهاية التبول و عدم القدرة على تفريغ المثانة بالكامل اما من ناحية اعراض و علامات شائعة نذكر وجود عدوى المسالك البولية و عدم او صعوبة القجرة على التبول ووجود دم في البول 

لا تُعرف أسباب تضخم البروستات بشكل كامل. ومع ذلك، قد يرجع ذلك إلى التغيرات التي تطرأ على توازن الهرمونات الجنسية مع تقدم الرجال في العمر. لكن هناك عوامل تسمى عوامل الخطر يجب تجنبها لعدم حصول تضخم في البروستات نذكر منها ما يلي:

 

-التقدم بالعمر: نادرًا ما يسبب تضخم غدة البروستات علامات وأعراضًا في رجال تتجاوز أعمارهم 40 عامًا.
  
يعاني ما يقرب من ثلث الرجال من أعراض تتراوح بين الشدة والاعتدال عند بلوغهم سن 60 عامًا ويعاني ما يقرب من نصفهم عند بلوغهم سن 80 عامًا.

-التاريخ العائلي :يعني وجود أحد الأقارب بالدم، مثل الأب أو الأخ، مصابًا بمشاكل في البروستات أنك معرض للإصابة بهذه المشاكل.

-داء السكري ومرض القلب: تشير الدراسات إلى أن داء السكري وكذلك مرض القلب واستخدام مستقبلات بيتا قد تزيد من خطر الإصابة بتضخم البروستات الحميد (BPH).

-نمط الحياة: تزيد السمنة من الإصابة بتضخم البروستات الحميد (BPH)، ينصح بتغيير نمط الحياة حيث تكون الرياضة جزء منه لتقلل من خطر الاصابة بتضخم البروستات.

من المضاعفات الشائعة التي يمكن ان يتزامن حدوثها مع تضخم البروستات :

-حصوات المثانة: يحدث بسبب عدم القدرة على إفراغ المثانة بالكامل , و التي تؤدي في حدوث عدوى، وتهيج المثانة، ووجود دم في البول وعرقلة تدفق البول.

-تلف المثانة: يمكن أن تتمدد المثانة وتضعف مع مرور الوقت إذا لم يتم تفريغها بشكل كامل وكنتيجة لذلك، لم يعد الجدار العضلي للمثانة ينقبض بشكل صحيح، مما يجعل تفريغ المثانة بالكامل أصعب.

-تلف الكلى: يمكن أن يؤدي الضغط في المثانة بسبب احتباس البول إلى تلف الكلى مباشرة أو السماح بوصول عدوى المثانة إلى الكلى.


-2تضخم البروستات الخبيث )سرطان البروستات(

سرطان البروستات هو واحد من أكثر السرطانات الشائعة التي تظهر عند الذكور ,و يعد من الامور المثيرة للخوف ليس فقط لانه يهدد الحياة بل ايضاً لأن معالجة سرطان البروستات يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجانبية، بما في ذلك مشاكل في التحكم بالمثانة والعَنانَة (الضعف الجنسي/ ضعف الانتصاب عند الرجل).

 

بخصوص اعراض سرطان البروستات تشبه اعراض تضخم البروستات الحميد حيث نجد صعوبة في التبول و الم لكن في سرطان البروستات يلاحظ المريض وجود دم في البول و دم في السائل المنوي كما يلاحظ في مراحله الأولى، لا يكون سرطان البروستاتمصحوباً بأيأعراض جانبية يمكن تمييزها وملاحظتها.

 وكثيرة جدا هي الحالات التي لا يتم فيها تشخيص سرطان البروستات إلا بعد أن يكون الورم السرطاني قد انتشر خارج الغدة وقد تشمل الأعراض الأولى لوجود ورم سرطاني في غدة البروستات مشاكل في التبول ناجمة عن الضغط الذي يشكله الورم السرطاني على المثانة أو على الأنبوب الذي ينقل البول من المثانة او الاحليل.

اما اذا كان سرطان البروستات قد انتقل إلى الغدد الليمفاوية وانتشر فيها فقد يؤدي إلى: تورم في الساقين و شعور بعدم الراحة في منطقة الحوض.
  
ووصول السرطان الى العظام قد يؤدي الي الم مستمر و ظهور كسور في العظام و الضغط المستمر على العمود الفقري.
لم يتم التمكن حتّى الآن من التوصّل إلى سبب دقيق يُوضح الإصابة بسرطان البروستات، ولكن يُعتقد بوجود العديد من عوامل الخطر كما هو الحال في تضخم البروستات الحميد التي من شأنها زيادة خطر الإصابة بهذا النّوع من السرطانات، وتتمثل عوامل الخطر على النّحو الآتي:


-التقدّم في العمر، خاصّة الرجال الذين تجاوزت أعمارهم الخمسين عاماً.

-الرجال الذين -ينتمون إلى العِرق الأفريقي-الكاريبي أو الأفريقي.

- وجود تاريخ عائلي لتطوّر الإصابة بهذا المرض قبل الستين من العمر.

-السّمنة و عدم ممارسة التمارين الرياضية.

-اتباع نظام غذائيّ غنيّ بعنصر الكالسيوم.

علاج تضخم البروستات بالطب الحديث  واغلب المرضى ياخذوه لسنوات بلا فائده كبيره

-1علاج تضخم البروستات بالادوية قد تكون انت جربتها كلها او بعضا منها لفتره طويله من الوقت

الأدوية هي المعالجة الأكثر شيوعاً في علاج تضخم البروستاتا الخفيف إلى المتوسط و من اشهر انواع الادوية:

حاصرات ألفا

تعمل على إرخاء العضلات في المثانة والبروستات، الأمر الذي يجعل التبول أسهل لا تغير هذه الأدوية حجم البروستات بل تفيد في جعل التبول أسهل وتقلل من الحاجة للاستيقاظ ليلاً من أجل التبول وتخفف أعراض تضخم البروستات الأخرى لكن لديها بعض التأثيرات الجانبية مثل: الدوخة و الاغماء صداع و دوار و انخفاض في. ضغط الدم فضلاً أن تلك الأدوية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالقذف الراجع، وهو يحدث عندما يرجع المني إلى المثانة بدلاً من خروجه خارج الجسم. هذه الحالة قد لا تسبب أي أذى لكنها تؤدي إلى عدم خروج المني عند القذف.

من اشهر الادوية المستخدمة :

ألفوزوسين Alfuzosin Uroxatral

دوكسازوسين Doxazosin Cardura

براوزسين Prazosin Minipress

سيلودوسين Silodosin Rapaflo

تامسولوسين Tamsulosin – Flomax

تيرازوسين Terazosin Hytrin

-2علاج تضخم البروستات بالأعشاب وهنالك كثير من الاطباء ينصحون بها لمعرفتهم بعدم جدوى الادويه الكميائيه السابق ذكرها

يتميز العلاج بالاعشاب بحقيقة أنه لا يحتوي على مواد كيميائية أو أصباغ الطعام مثل الأدوية التقليدية العادية، وإنما يتشكل فقط من مكونات طبيعية عادية مثل الأعشاب الطبية المختلفة والأزهار المختلفة. ولكل مكون تأثير مختلف يخفف من ظاهرة تضخم البروستات ولكنا للاسف رغم انها تخفف الاعراض الا انها لا تقضى على المشكله نهائيا ويبقى المريض ياخذها لسنوات:

-الزنك: يساهم في تقلص البروستاتا من خلال وقف عملية التغيير في هرمون التستوستيرون.

-البلميط (المنشاري) : من طرق علاج البروستاتا بالأعشاب، يعيق عمل الانزيم الذي يغير هرمون التستوستيرون، ويساعد بذلك في إيقاف عملية تضخم البروستات.

-الليكوبين: الليكوبين هو عبارة عن مادة موجودة في الطماطم وهو مضاد الأكسدة الأقوى الموجود في الطبيعة، حيث انه اكتشف في الأبحاث الطبية التي اجريت في السنوات الأخيرة أن الـ "ليكوبين"يقلل من خطر الاصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان البروستات.

-أزهار الصبار: تدخل ضمن أسس علاج البروستات بالأعشاب وهي فعالة لتنظيف المسالك البولية، لمنع الالتهابات ولمنع تكون حصى الكلى، والتي هي جزء من المضاعفات الناتجة عن تضخم البروستات وعن مشاكل التفريغ الكامل للمثانة.

-بطباط: هو نبات من الفصيلة العقدية، وهو فعال للوقاية من التهاب المسالك البولية، مضاد للالتهابات، يمنع الإمساك في المسالك البولية ويقلل من خطر الاصابة بالأورام السرطانية.

-3علاج تضخم البروستات بالجراحة بعد فشل كل ما سبق 

تعتبر جراحة البروستاتا بالمنظار نوعا جديدا نسبيا من أنواع علاج استئصال غدة البروستات، ولكنها تبدو واعدة. فالرجال الذين يخضعون لهذا النوع من الجراحة، يخسرون كمية أقل من الدم، وتكون حاجتهم لمسكّنات الآلام قليلة أيضا، كما يضطرون للمكوث في المستشفى فترة أقصر، ويعودون بشكل أسرع لتناول الوجبات العادية وللنشاطات الروتينية. كذلك، نلاحظ أنهم يتخلصون من قثاطير الإحليل (أنابيب يتم إدخالها عبر القضيب لتصريف البول من المثانة) بشكل أسرع ويكون شفاؤهم عامّة أسرع.   

يعتبر علاج سرطان البروستات (Prostate cancer) بواسطة الجراحة التنظيرية، ناجعًا بنفس مدى نجاح العلاج بالجراحة التقليدية التي تستلزم إحداث شق كبير.


علاج تضخم البروستات بالطب البديل المنهجي وما يتوفر عندنا من علاج

 ارجو مراجعه كل كلمه بدقه 

اذا كانت الاصابه عباره عن التهابات مزمنه مع ابو بدون تكلسات او كانت انتفاخ او ورم حميد فالعلاج المتوفر ينقسم الى قسمين

الاول: شراب وهو عباره عن 2 علبه اعشاب كل علبه 30 ملليتر اضافه الى 20 حبه اعشاب خاصه تؤخذ كل اسبوع مره ومدة العلاج 5 شهور

الثاني: عباره عن زيت يحضر من  احد علب العلاج الاول بطريقه خاصه ومن ثم يوضع بشكل مباشر في مجرى البول بمعدل يوم بعد يوم

*معدل نجاح العلاج هو 90% من الحالات التي تم متابعتها في اخر 5 سنوات

*ليس للعلاج اي اثار جانبيه لا اثناء تناول العلاج ولا مستقبلا

*يستعمل فقط لمره واحده وتنتهي ان شاء الله مشكله البروستات وفي اغلب الحالات عاد الانتصاب لطبيعته بعد الشهر الثالث للعلاج

*يرسل عبر البريد السريع لمختلف دول العالم التي عليها ارساليات بريد ويصل بلا مشاكل

*يكلف  790 دولار يشمل كل شيء  التحويل اما يكون بنكي من حسابك الى حسابنا او تحويل ويسترن يونون.

في فلسطين -الضفه الغربيه يكلف 2500 شيكل 

ما يطلب من المريض لبدا العلاج؟
اولا: النيه والعزم على اخذ العلاج والتقيد بالتعليمات المرسله.
ثانيا: ارسال الفحوصات الطبيه وما اخذ من علاجات حتى الان
 ثالثا : نحتاج للمعلومات التاليه

اسم المريض الاول
عمره ووزنه متزوج او عازب
طبيعه عمله ان مكتبي ام ميداني
مصاب بامراض مزمنه سكري , ضغط,فيروس الكبد
مصاب باي مشاكل في الهضم – قولون عصبي-
هل اصيب وهو صغير بالنكاف او اصيب وهو كبير بالثاليل التناسليه
..................................
لطلب العلاج يمكن
التواصل مع د محسن النادي
نابلس – فلسطين
الرقم – عليه واتس اب وفيبر – يتم الرد حال توفر الوقت على الجميع
00970599789059
الرقم الارضي 0097092388808

ملاحظه:

في حال كان هنالك ورم خبيث ايضا هنالك علاج اعشاب متوفر ولكن  التفاصيل ونسب النجاج والمده والسعر يعتمد كليا على نوعيه السرطان وانتشاره في البروستات اضافه الى العمر.

 كلمات مفاتحيه 


علاج التهاب البروستاتا نهائيا بالاعشاب,

أعراض البروستاتا عند الرجال,

أعراض التهاب البروستاتا للشباب,

أعراض سرطان  البروستاتا للشباب,

البروستاتا بالانجليزي,

هل يمكن علاج االبروستاتا نهائيا بالاعشاب,

علاج احتقان البروستاتا بالاعشاب,

العلاج الاكيد بالاعشاب لسرطان البروستاتا,

اين يوجد علاج البروستاتا بالاعشاب,



اقرأ المزيد
الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

حتى تعرف اهميه الكوسا عليك معرفه فوائدها العديده ,مقال خفيف


الكوسا؛ ويطلق عليها القريع وبالإيطالية السكواش، وتنتمي لعائلة الخيار، واليقطين، والبطيخ، وتتميز بلونها الأخضر، أو الأصفر، أو البرتقالي، وهي نوع نباتي غير ناضج، وتتكاثر من الأزهار المؤنثة؛ بحيث تعتبر أحادية المسكن، ويعود أصلها إلى جنوب ووسط أمريكا؛ والذي نقلها كريستوفر كولومبوس من أمريكا إلى أوروبا، والشرق الأوسط، وإفريقيا، وتؤكل منها الثمار والبذور، وتستخدم على عدة أشكال، منها؛ المقلي، والمحشي، والمتبل، والمشوي، وفي العديد من أطباق السلطات، وكنوع من الشوربات.

تتكون الكوسا من؛ الدهون، والكربوهيدرات، والألياف، والسكريات، والبروتينات، والبوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والزنك، واليود، والكبريت، وفيتامين (ب، ي،و،هـ)، ومركبات الفلافونيدات، والكاروتينيدات، ومنها؛ لوتيئين، وزبكزانتين.

من فوائد الكوسا ما يلي :-

  • تفيد الكلى وتفتت الحصى والرمل.
  • تدر البول.
  • تعزز من دور الجهاز المناعي للقيام بوظائفه.
  •  تفيد العظام، وهشاشتها، والروماتيزم، والنقرس، وتقوية الأسنان.
  •  تزيد من القيام بعمليات التمثيل الغذائي بالجسم.
  •  تكافح ارتفاع درجات الحرارة العالية (الحمى).
  • تخلص من مشاكل الكبد وتحد من اليرقان.
  • تفيد الذاكرة، وتزيد من القدرة على التركيز، وتقي من الزهايمر.
  •  تقضي على مظاهر القلق، والتوتر، والاكتئاب. تعزز من دور المعدة للقيام بعملها، وتسهل من عملية الهضم، وتخلص من الإمساك.
  •  تخفض من ضغط الدم المرتفع؛ لغناها بالبوتاسيوم الذي يخلص الجسم من أملاح الصوديوم.
  •  تشفي من الأمراض المتعلقة بالمجاري البولية والمثانة.
  •  تعالج من نزلات البرد؛ كالسعال، والتهابات الصدر المزمنة، والربو.
  •  تقلل من الوزن الزائد.
  •  تكافح مظاهر العطش والجفاف؛ لاحتوائها على ما نسبته 95% من الماء.
  • تفيد القلب، والأوعية الدموية، والشرايين.
  •  تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
  •  تكافح مختلف أنواع السرطانات؛ لوجود مضادات الأكسدة فيها.
  • تقضي على البواسير.
  • تخلص من الأرق.
  • تكافح الديدان المعوية.
  • تفيد مرضى السكري؛ لدورها في تنظيم مستوى السكر بالدم.
  •  تفيد الشعر، وتغذي بصيلاته، وتعزز من نموه.
  •  تقوي البصر وتقي من مشاكل النظر.
  •  تخفف من تورم البروستاتا الحميد عند كبار السن.
  • تفيد القولون.
  •  تخلص من دوار البحر.
  •  تكافح الاستفراغ عند النساء الحوامل.
  •  فوائد الكوسا للبشرة تعالج المشاكل الجلدية المختلفة؛ كالحروق، والخراجات، والتقرحات، والالتهابات المختلفة. ترطب البشرة، وتغذيها، وتكسبها النعومة، والحيوية، والانتعاش.
  •  تكافح عوارض الشيخوخة المبكرة؛ كظهور التجاعيد، وظهور الخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة بالبشرة.
  •  تقي من التأثير الضار لأشعة الشمس.
  •  نصائح للحصول على بشرة صحية شرب كميات كافية من الماء؛ للحفاظ عليها رطبة ومشرقة.
  •  الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمأكولات الغنية بالدهون؛ كالوجبات السريعة والسناكات والاستعاضة عنها بالأغذية المفيدة.
  •  الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة البشرة؛ كالموز، والخيار، والكوسا، والبندورة إلى غيرها.
  •  الحرص على النوم بشكل كافٍ.
  • ممارسة التمارين الرياضية أو اليوغا.

اقرأ المزيد
الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

اين توجد الياف الطعام التي تساعد في التخلص من الامساك


تعتبر الألياف واحدة من أهم المكونات الغذائية النباتية، وهي تمتاز بعدم قابليتها للهضم، إلا أن مكمن فائدتها في كونها قادرة على دفع الطعام بكل سهولة في الأمعء الغليظة لدى الإنسان، مما يساعد على تسهيل عملية خروج البراز من الجسم.تتكون الألياف أساساً من الموادّ المعروفة باسم عديدات السكاريد غير النشويّة، كالسليلوز، وبعض المركبات الأخرى كالليغنين، والإنولين، والديكسترين، والبكتين، والشموع النباتيّة.
ان تناول كميات من الألياف بشكل يوميّ، وذلك لعظم الفائدة التي تتأتى من هذا النوع الأغذية، إذ يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم على الخمسين عاماً تناول ما مقداره ثلاثون غراماً من الألياف بشكل يوميّ، أمّا لمن تقل أعمارهم عن الخمسين عاماً فيمكن تناول ثمانية وثلاثين غراماً منها، في الوقت الذي يجب فيه على النساء اللواتي تقلّ أعمارهنّ عن الخمسين عاماً تناول خمسة وعشرين غراماً من الألياف، في حين يجب تناول قرابة الواحد وعشرين غراماً من الألياف من قبل من تزيد أعمارهنَّ عن الخمسين عاماً، وفيما يلي بعض أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الألياف المفيدة لجسم الإنسان.

مصادر الألياف الفواكه ما يلي :-

-         توت العليق: يحتوي على ثمانية غرامات تقريباً لكل كوب.
-        التفاح غير المقشر: أربعة غرامات ونصف تقريباً لكل حبّة متوسّطة.
-         البرتقال: ثلاثة غرامات تقريباً لكل حبة متوسطة.
-        موز: ثلاثة غرامات تقريباً لكل حبة متوسطة.
-         فراولة مقطعة إلى أنصاف: ثلاثة غرامات تقريباً لكل كوب.
-        إجاص غير مقشّر: خمس غرامات ونصف لكل حبة متوسطة.
-        زبيب: غرام واحد تقريباً لكل ستين حبة.
-         تين مجفّف: غرام ونصف لكل حبتان متوسّطتا الحجم.

البقوليات، والبذور، والمكسرات ما يلي :-

-        عدس مطبوخ: خمس عشرة غراماً ونصف تقريباً لكل كوب.
-        فاصولياء سوداء مطبوخة: خمس عشرة غراماً تقريباً لكل كوب.
-        بازيلاء مطبوخة: ستة عشر غراماً تقريباً لكل كوب.
-        فاصولياء مطبوخة ليما: خمسة عشر غراماً للكوب الواحد.
-        اللوز: ثلاثة غرامات ونصف تقريباً لكل ثلاثة وعشرين حبة.
-        فاصولياء نباتية معلبة ومطبوخة: عشرة غرامات ونصف تقريباً لكل كوب.
-        الفستق: ثلاثة غرامات تقريباً لكل تسعة وأربعين حبة.
-         حبات بذور عباد الشمس: عشرة غرامات ونصف تقريباً لكل كوب.

الحبوب ما يلي :-

-         شعير مطبوخ: ستة غرامات تقريباً للكوب الواحد.
-         المعكرونة المطبوخة: ستة غراما تقريباً لكل كوب.
-         رقائق النخالة: خمسة غرامات تقريباً لثلاثة أرباع الكوب.
-         الفشار: ثلاثة غرامات ونصف لكل كوب.
-        الخبز المحضر من الحبوب الكاملة: غرامين تقريباً لكل قطعة.
-        الأرز البني المطبوخ: ثلاثة غرامات ونصف تقريباً للكوب الواحد.
اقرأ المزيد
جميع الحقوق محفوظة لــ العلاج البديل العربي ,الطب العشبي التجانسي تصميم كن مدون