الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

الماغنيسيوم معدن هام جدا للجسم تعرف الى اعراض نقصه واين يوجد


المغنيسيوم تحتوي أجسامنا على معدن المغنيسيوم.
 ويوجد أيضاً في النباتات، والبحار، وفي الأرض، ويعتبر رابع أكثر المعادن وفرةً في جسم الإنسان، ويوجد 60% من المغنيسيوم الموجود في الجسم في العظام، بينما تتوزع النسبة الباقية منه بين العضلات، والأنسجة اللينة والسوائل بما فيها الدم.

وظائف المغنيسيوم في الجسم ما يلي:-  

1- صنع الطاقة: إذ يساهم المغنيسيوم في التفاعلات التي يحدث فيها تحويل الطعام إلى طاقة.
2-  تكوين البروتين: يساعد المغنيسيوم على تصنيع البروتينات من الأحماض الأمينية.
3- حركة العضلات: يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في انقباض وانبساط العضلات.
4- تنظيم الجهاز العصبي: إذ يساعد المغنيسيوم على تنظيم الناقلات العصبية التي ترسل إشارات للدماغ والجهاز العصبي.

من  فوائد المغنيسيوم ما يلي:-  

1- صحة العظام: يعتبر المغنيسيوم معدناً مهماً لصحة العظام وتشكّلها، إذ يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم، ويلعب دوراً مهماً في تفعيل فيتامين د.
2-  امتصاص الكالسيوم: من المعروف أن كلّاً من المغنيسيوم والكالسيوم مهمٌ لصحة العظام، ولكن من الممكن أن تزيد مستويات الكالسيوم المرتفعة في الدم خطر الإصابة بتكلّس
3- السكري: يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في أيض الجلوكوز والكربوهيدرات، وبذلك يمكن لمستويات المغنيسيوم أن تؤثر في احتمالية الإصابة بمرض السكري.
4- صحة القلب: يُعتبر المغنيسيوم ضروريّاً للحفاظ على صحة القلب؛ إذ يرتبط تناول الكميات الكافية منه بانخفاض خطر إصابة الشخص بتصلب الشرايين .
5-  الصداع النصفي: حيث أشارت بعض الدراسات إلى إمكانية تخفيف المغنيسيوم لأوجاع الصداع أو الوقاية منه، إلا أنّ الجرعة أو الكمية الذي تلزم لتحقيق ذلك مرتفعة، لذلك تجب استشارة الطبيب عند الحاجة إليها.
6- متلازمة ما قبل الحيض: إنّ تناول كميات كافية من المغنيسيوم وخصوصاً إن صاحبها تناول فيتامين ب6.

من مصادر المغنيسيوم ما يلي:-

·      الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكلاتة الداكنة على مستويات عالية من المغنيسيوم.
·      الأفوكادو: إذ تحتوي حبة الأفوكادو المتوسطة على 58 ملغ من المغنيسيوم، أي 15% من القيمة اليومية الموصى بها.
·       المكسرات: تعد المكسرات من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وخصوصاً اللوز، والكاجو، والمكسرات البرازيلية، إذ تحتوي الحصة الواحدة من الكاجو (28 غرام) على 82 ملغ مغنيسيوم، أي 20% من القيمة اليومية الموصى بها، كما أنّ معظم المكسرات غنية بالألياف، والدهون أحادية اللاإشباع.
·      البقوليات: تعتبر عائلة البقوليات من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومنها المغنيسيوم، فكوب واحد من الفاصولياء السوداء على سبيل المثال يوفر 120 ملغ من المغنيسيوم، أي ما يعادل 30% من القيمة اليومية الموصى بها، كما أنّ البقوليات غنية بالحديد، والبوتاسيوم، وتعد مصدراً للبروتين بالنسبة للنباتيين.
·       الحبوب الكاملة: لا شك أنّ الحبوب الكاملة تشكل مصدراً ممتازاً للعديد من العناصر الغذائية، كالسيلينيوم، وفيتامينات ب، والألياف، والمغنيسيوم، إذ توفر الحصة الواحدة من الحنطة السوداء الجافة 65 ملغ من المغنيسيوم، أيّ ما يعادل 16% من القيمة اليومية الموصى بها.
·       الأسماك الدهنية: تحتوي بعض الأسماك الدهنية كالسلمون، والمكاريل على مستويات عالية من المغنيسيوم، حيث يحتوي 178 غم من السلمون على 53 ملغ من المغنيسيوم، أي 13% من القيمة اليومية الموصى بها.
·       الموز: يُعرف الموز على أنه غنيٌ بالبوتاسيوم، إلا أنه يحتوي على المغنيسيوم أيضاً، إذ تحتوي الموزة الكبيرة الواحدة على 37 ملغ من المغنيسيوم، أي ما يعادل 9% من القيمة اليومية الموصى بها.
·       الخضراوات الورقية: إذ تحتوي العديد من الخضراوات الورقية كاللفت، والسبانخ على كميات كبيرة من المغنيسيوم؛ إذ يزوّد الكوب الواحد من السبانخ الجسم بـ157 ملغ من المغنيسيوم، أي ما يعادل 39% من القيمية اليومية الموصى بها.
 الموقع صمم خصيصا لكم كي تتابعو احدث ما ينشر في مجال  العلاج البديل 
ارجع اليه كلما احتجت الى معلومه طبيه صحيحه 
اقرأ المزيد
الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

رغم ان تحسس الموز نادر الا ان اعراضه سيئه تعرف اليها في مقال خفيف


تعتبر حساسية الموز غير شائعة نسبياً.

 حيث يحتوي الموز على بروتينات محددة تسبب الحساسية عند بعض الأشخاص، وتختلف أعراض الحساسية من شخص لآخر؛ حيث تسبب تهيج في الجلد عند البعض في حين تسبب حساسية مفرطة عند البعض الآخر، كما أنّ البروتينات الموجودة في الموز تشبه البروتينات الموجودة في بعض المواد الطبيعية الأخرى لا سيما اللاتكس الذي يستخدم في صناعة القفازات المعقمة، والبالونات، وبالتالي يكون الأشخاص اللذين يعانون من حساسية الموز أكثر عرضة للحساسية تجاه اللاتكس.

من أعراض حساسية الموز ما يلي:-  

-        حكة أو تورم الشفاه واللسان والحلق.
-         القشعريرة.
-         تورم أو حكة أو أو احمرار العيون.
-         سيلان الأنف أو العطس.
-        ضيق في التنفس. ألم في البطن أو القيء أو الإسهال.
-          التهاب الجلد.
-         حكة شديدة.
-        تورم اللسان.
-        صعوبة التنفس.
-         تورم الحلق وتغيير في الصوت.
-         ألم في البطن، والإسهال، والقيء، والغثيان.
-         الدوخة أو الاغماء.

طرق الوقاية من حساسية الموز كما يلي:-  

·      تجنب تناول الموز أو الأغذية التي تحتوي على الموز.
·       التحقق من مكونات العصائر والحلويات؛ لأنّ الموز يستخدم عادةً في هذه الأغذية.
·       توخي الحذر عند تناول الأطعمة الأخرى؛ مثل: الأفوكادو، والكستناء، والبطاطا، والكرفس، والبابايا، والكيوي، والتفاح، والجزر، والطماطم، والبطيخ؛ لأن حساسية الموز تزيد التعرض لحساسية هذه الأطعمة.
·      تجنب المواد التي تعتمد على اللاتكس الذي يستخدم في العديد من المنتجات الشائعة بما في ذلك القفازات، والبالونات، ومعدات اللياقة البدنية.

الموقع يحتوي الكثير من المواضيع الصحيه لا تغادر قبل ان تشاهد ما يهمك 

اقرأ المزيد
الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

اعراض التهابات جلده الراس... مقال خفيف

اعراض التهاب جلده الراس

أعراض التهاب بصيلات الشعر تتضمن أعراض التهاب بصيلات الشعر ما يأتي:

-        ظهور تجمعات من الحبوب الحمراء الصغيرة أو البثور ذات الرؤوس البيضاء، والتي تتكوّن حول بصيلات الشعر.
-        المعاناة من حكة الجلد وحرقته.
-         ظهور بثور ممتلئة بالقيح.
-        الشعور بالألم عند لمس الجلد.
-        ظهور كتلة كبيرة ومنتفخة.

عوامل خطر التهاب بصيلات الشعر ترتبط الإصابة بالتهاب بصيلات الشعر بمجموعة من العوامل، ومنها:

1-  ارتداء الملابس الضيقة.
2-  التعرّق أو المنتجات الشخصية التي تهيج البشرة.
3-  استخدام بعض الأدوية لفترات زمنية طويلة، مثل: المضادات الحيوية أو الكريمات الستيرويدية.
4- المعاناة من بعض الحالات الجلدية، مثل: حب الشباب، والتهاب الجلد.
5-  الإصابة بالسُمنة استخدام المستحضرات التي تسبب انسداد الجلد.
6- التعرّض لإصابات الجلد، مثل: الجروح، ولدغات الحشرات.

من طرق علاج التهاب بصيلات الشعر ما يلي:-

 يعتمد علاج التهاب بصيلات الشعر على نوعه وشدة الحالة، ومن الطرق العلاجية المستخدمة ما يأتي:
·       كريمات أو أقراص للسيطرة على العدوى: يتم استعمال المضادات الحيوية على شكل كريم أو مرهم في الحالات البسيطة من التهاب بصيلات الشعر، وفي الحقيقة لا تُستخدم المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم عادةً لعلاج التهاب بصيلات الشعر إلا في الحالات الشديدة أو المتكررة.
·       مضادات الفطريات: تُستخدم مضادات الفطريات المتوفرة على شكل كريمات، أو شامبوهات، أو أقراص في علاج حالات العدوى الناجمة عن الفطريات وليس عن البكتيريا.
·       الكريمات أو الأقراص لتقليل الالتهاب: تُستخدم لتخفيف أعراض الالتهاب، مثل: الحكة. الجراحة الصُغرى: في حال الإصابة بدمل كبير أو خراج.
·      إزالة الشعر بالليزر: يتم اللجوء للعلاج بالليزر في حال فشل طرق العلاج السابقة، إذ تؤدي هذه الطريقة إلى التخلص من العدوى، بحيث يتم إزالة بصيلات الشعر بشكلٍ دائم، مما يقلل من كثافة الشعر في المنطقة المصابة بالتهاب البصيلات، إلا أنّها قد تسبب بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل: تغيّر لون الجلد، وتندّبه، وظهور البثور.

 طرق الوقاية من التهاب بصيلات الشعر ما يلي:-

1- الحلاقة في اتجاه نمو الشعر، أو استخدام ماكينة الحلاقة الكهربائية.
2-  تجنّب مشاركة أدوات العناية الشخصية مع الآخرين، مثل: شفرات الحلاقة.
3-  تجنّب ارتداء الملابس الضيقة.
4- الاستحمام بعد التعرّق الشديد.
...................................................
 الموقع يحتوي الكثير من المواضيع الصحيه نرجو ان تشاهدها 
اقرأ المزيد
الكاتب
التاريخ
التعليقات
مشاركة

درهم وقايه كيفيه الحفاظ على صحة الكلى ؟ مقال سريع

الحفاظ على صحة الكلى 

الكلى هي من أهمّ الأعضاء الموجودة في الإنسان، تشبه بذور الفاصولياء، ويبلغ طولها حوالي 12سم، وتقع على جانب العمود الفقري، وعلى الفقرة القطنية الثالثة، وتكمن أهميتها في أنّها تنقي الدم من السموم والأمراض المختلفة، كما أنّها تتحكم في عملية دخول السوائل إلى الجسم، ولكنها في بعض الأحيان تتعرض إلى الأمراض المختلفة التي تعيق عملها، مثل:


 سرطان الكلى، وحصى الكلى، والتهاب الكلى، لذلك لا بدّ من الحفاظ على صحتها، وفي هذا المقال سنذكر كيفية الحفاظ عليها، بالإضافة إلى أهمّ الأطعمة التي تحافظ عليها.

 يمكن الحفاظ على صحة الكلى كما يلي:-

·        شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، ويفضل ثمانية أكوابٍ يومياً، ويساعد الماء بدوره على إزالة السموم والجراثيم المتراكمة داخل الكلى.
·      الابتعاد عن تناول السكريات بكثرة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أنّ السكريات تؤدي إلى فشل الكلى، وبالتالي الإصابة بالأمراض المختلفة.
·       تناول كمياتٍ كافيةٍ من الأغذية الغنية بالعناصر والفيتامينات المختلفة.
·       التقليل من تناول اللحوم الحمراء، إذ إنّ اللحوم الحمراء تُؤدي إلى تلفٍ وخللٍ في وظائف الكلى.
·      التقليل من استخدام الملح أثناء طهي الطعام، لأنّه يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الصوديوم، والذي بدوره يؤثر سلباً على الكلى.
·      التقليل من تناول المنبهات، وخصوصاً التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين.
·       عدم الإفراط في تناول الأدوية، وخصوصاً الأدوية المُسكنة، والسبب أنّ الأدوية تُسبب تلف الكلى بشكلٍ كبير.
·       الحفاظ على الوزن الصحي والمثالي.
·      التبّول عند الحاجة، حيث يتجاهل العديد من الأفراد الذهاب إلى الحمامات عند حاجتهم إلى التبول، إمّا بسبب الانشغال أو بسبب وجودهم خارج المنزل، الأمر الذي يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: الفشل الكلوي، وسلس البول، وحصى الكلى.
·       أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، ويفضل ثماني ساعات للشخص البالغ، ويساعد النوم بدوره على ترميم خلايا الكلى التالفة.
·       الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنّية بالتوابل والدهون، لأنّها تؤدي إلى فشل الكلى.
 من أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة الكلى ما يلي:-
-         الفلفل الأحمر الرومي: يحتوي الفلفل الأحمر على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة لصحة الكلى .
-        الملفوف: يحتوي الملفوف على الفيتامينات الهامة التي تحافظ على صحة الكلى، ومنها: فيتامين ج، وفيتامين ب6.
-        الزهر: يحتوي الزهر على حمض الفوليك، الذي بدوره يُنقي الكلى من السموم والأمراض المختلفة.
-        الثوم والبصل: يحتوي كلاً منهما على موادٍ مُضادة للأكسدة، والتي بدورها تُحسن هضم الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات.
-         التفاح: يحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف.
-        بياض البيض: يحتوي على الفسفور، والذي يُنقي الكلى من السموم المختلفة.

الموقع يحتوي الكثير من المواضيع الصحيه التي تهمك لا تغادر قبل ان تشاهدها 
اقرأ المزيد
جميع الحقوق محفوظة لــ العلاج البديل العربي ,الطب العشبي التجانسي تصميم كن مدون