العلاقة الطردية بين التغذية السليمة والحصول على شعر قوي صحي ولامع



الشعر المثالي للعروس

لا شك ان الحصول على شعر ناعم لامع وصحي هو حلم كل فتاة عربية، وللحصول على هذه النوعية من الشعر لابد من تغذية سليمة تؤمِّن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية حيث ان الشهر هو من ضمن الجسم ويتغذى منه فان كان سليما معافى كان الشعر كذلك صحي ورائع الجمال ،  لكن وقبل استعراض هذه العناصر التي تؤثر على نمو الشعر لابد أن تتعرف كل امرأة على شعرها، والمشاكل التي يتعرض لها، وأسباب تساقطه، وفي آخر المقال ان شاء الله سنستعرض الأغذية المفيدة لتقوية الشعر.

*- معلومات عامة  عن الشعر:
• يتكون الشعر من مادة تسمى الكرياتين وهي مادة غير حية وليس بها اعصاب.
• صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في جذور الشعر الذي في قشرة فروة الرأس هي المسؤولة عن لون الشعر،وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض –الشيب-
• ينمو الشعر بمعدل 1,5 - 2 سم شهريًا لذلك اذا نمى بمعدلات اسرع او اقل يجب معرفة السبب.
• عادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء وذلك بسبب تروية الدم لفروة الراس بسبب حرارة الصيف.

*- السؤال ما هي المشاكل التي يتعرض إليها الشعر؟
التساقط -التقصف – القشرة – الدهون – الجفاف وهي عنوانين لمواضيع كبيره قد نتطرق اليها مستقبلا.

*- لكن ما هي أهم أسباب تساقط الشعر:
- التقدم في السن حيث يضعف الشعر مع التقدم بالعمر.
- بعض الأمراض قد تسبب سقوط الشعرمثل مرض السكري بحيث تصبح جذور الشعر غير قادرة على انتاج الشعر.
- اختلال في نظام الهرمونات وقد يؤدي ذلك الى فقدان كمية كبيرة من الشعر كما نراه في حالات ما بعد الولادة.
- نقص البروتينات والفيتامينات والمعادن اي التغذية السيئة.
- الحمل والرضاعة خاصة اذا ترافق معها ضغط نفسي وغذاء غير متوازن.
- الاستعمال المفرط لصبغات الشعر حيث تقوم بحرق بصيلات الشعر.
- أسباب مرضية كالثعلبة والفطريات وعلاجاتها معروفه في الطب البديل.
- طبيعة المياه وخصوصًا المياه الكلسية والمالحة تعمل على تدمير بصيلات الشعر.
- الظروف المناخية المحيطة بالشعر كالحرارة والرطوبة والتلوث البيئي.
- الحالة النفسية كالإجهاد والتوتر والقلق وعادة من نراه في الفتيات عند سن البلوغ.

 قائمة باهم الأغذية المفيدة والتي يجب أن نحرص عليها لتقوية الشعر:
1- اللحوم والدجاج:
فهي غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية اللازمة لإنبات الشعر، ونقص البروتينات في الوجبات يجعل الشعر ضعيفًا عرضة للتساقط لذلك وجب اكله على الاقل 3 مرات اسبوعيا.
2- السبانخ:
غنية بفيتامين (البيوتين) المفيد للشعر، وفي حال نقص البيوتين فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف وننصح بان يؤكل في موسمه بالقدر الكافي.
غني بمادة (بيتا- كاروتين) التي يحولها الجسم إلى فيتامين A المهم جدًا للنظر والشعر ينصح به على شكل عصير او طازج على الاقل مرتين اسبوعيا.
4- الحبوب الكاملة:
هي غنية بفيتامينات المجموعة B المهمة جدًا لتأمين صحة الشعر، ومقاومة الشيب، واستعادة الشعر لونه الطبيعي، ومهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وينصح بها بشكل يومي.
5- الخُضَر الورقية الداكنة اللون:
مثل الخس والملوخية والجرجير، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لإنتاج المادة الزيتية (sebum) من قبل بصيلات الشعر، ولتأمين الرطوبة للشعر لحمايتة من التعرض للجفاف والتقصف وينصح بها بشكل يومي.
6- الماكولات البحرية والأسماك:
ونقصد بها: السلمون، والمحار، والسردين؛ وهي غنية بالأحماض الدهنية (أوميغا -3)، ونقص هذه الأصناف في وجباتنا اليومية يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة وينصح بها 3 مرات اسبوعيا.
يحتوي على بروتينات عالية الجودة غنية بجميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية وينصح به مرتين اسبوعيا الا اذا كان كانك محاذير من استخدامه.
8- الجوز والمكسرات:
تكسب الشعر بِنية قوية خلال مراحل تكوينه، وتساهم في إعطاء الشعر المرونة وينصح بها 3 مرات بحصة واحدة اسبوعيا.
9- البقوليات:
مثل: العدس والفول والحمص؛ وتحتوي على كمية جيدة من المواد البروتينية والحديد والزنك.
10- الكبد:
 من أغنى الأطعمة بعنصر الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر ويؤكل مرة على الاقل في الاسبوع.
11- مشتقات الألبان قليلة الدسم:
تعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم، والبروتينات، والفيتامينات الضرورية لنمو الشعر.
12- ثمرة الأفوكادو:
 يحتوي على فيتامين E، والدهون غير المشبعة الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي.
13- ثمار التوت:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
 طالعي ايضا


زيت الحيه –الثعبان بين الحقيقه والخيال في الطب البديل

قشرة الرأس الاسباب والعلاج بالطب البديل والاعشاب

جميع الحقوق محفوظة لــ العلاج البديل العربي ,الطب العشبي التجانسي تصميم كن مدون